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话说,转眼就是圣诞节了,当你还在三里屯看武警威严挺拔,当你还在某广场看人山人海,或者独自走在街头,感受雾浓霾浓,国外的一波肌肉男们却在用他们独特的方式庆祝,没错,这就是:大胸奏曲儿

为了充分展示作为肌肉男的他们的优势,几位小伙子半裸上身,用那比女人皮肤还Q弹的胸肌跟着拍子跳了起来,画面太美,请给我放20遍

然而,不知道你看清了没有,这几位肌肉男的胸肌都有一个特点,那就是下边缘非常饱满,劲道十足,所以能抖起来,就像这样!

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所以,贴心的Steven下面就给大家推荐几个虐胸动作,能很好的雕刻胸肌下边缘。需要双杠,健身椅,绳索等辅助,动作则包括双杠臂屈伸,下斜板卧推和飞鸟,十字斜下拉等等。大家要用合适的重量更多的找到感觉。选择喜欢的动作,加入到胸肌练习计划!每个动作3-4组,每组8-10次/10-12次/12-15次(建议次数,可根据自己的情况而定)

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在这里

Steven也祝大家双旦快乐

谢谢你们一直以来的支持

在过节嗨皮的同时

别忘了健身哦

么么哒

文章转载自《Lifehack》

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