澳大利亚 – 想排出宿便等体内毒素 医授4招在家试试 – 澳洲唐人街 – 澳洲今日最新资讯最深度报道

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许多民众却也有流不出汗来,或明明没特别吃什么食物,却感到浑身搔痒不舒服、长痘痘的情况。要当心啰,这很有可能是体内毒素无法顺利排出的警讯。 。。。

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p style=”text-align: center”>想排出宿便等体内毒素,医授4招在家试试。 (示意图/Shutterstock)

天气炎热时,常常不用多做什么事就让人满头大汗,但许多民众却也有流不出汗来,或明明没特别吃什么食物,却感到浑身搔痒不舒服、长痘痘的情况。要当心啰,这很有可能是体内毒素无法顺利排出的警讯。

●毒素累积分4大类型,宿便就是其中一种

再生诊所院长黄鼎殷医师在直播节目【直播会客室】中就表示,身体的健康、疾病和血管的微循环息息相关,微循环若不顺畅,就容易将对身体有害的物质囤积在体内,毒素累积久了便容易生病,像是汗排不出来、宿便等都是毒素累积的问题,再更深层是淋巴,其后就是肝胆;也就是民众常听到的表皮毒素、肠道毒素、淋巴毒素、肝胆毒素等,累积越多越深层,对身体的伤害就越严重。因此排毒、使微循环通顺对身体健康相当重要。

毒素累积分4大类型,宿便就是其中一种。 (图/今健康提供)

黄鼎殷医师更进一步指出,毒素的累积对人体影响非常广,从表皮出现的皮肤问题,到常见的慢性疾病,甚至到睡眠、精神问题都有可能出现。

人体排毒的第一道防线就是皮肤,约有85%的毒素会从皮肤顺着排汗排出,前述提到的排不出汗,就属于第一层最表浅的毒素累积问题。而同样会发生在皮肤上的情况也包含了搔痒、红疹等,这些情况最常见的族群就是习惯待在冷气房的人,因为汗腺不发达使得汗排不出来,毒素也就容易累积。

到了第二层的肠道问题,也就是宿便,这种情况最常出现在饮食偏好肉、蛋、奶、甜的民众身上。一天当中排便次数若少于两次,就相当有可能有宿便。肠胃道在消化吸收前述这些类型的食物时,容易产生出黏液,容易将下一批要排出的粪便黏在肠道里,久了就形成宿便。就如同水管长出了青苔一样,会不断累积。

肠道之中总是堆积着身体不要的废物、毒素,又不断的吸收,身体自然也就容易发炎、生病,最表浅也最常见的问题就是青春痘,其如同肠道里粪便的毒素跑到皮肤上一般,因此医师也建议,若皮肤有青春痘迟迟无法改善的问题,可先从排除宿便开始着手进行改善。

人体会累积表皮毒素、肠道毒素、淋巴毒素、肝胆毒素等,累积越多越深层,疾病对身体的伤害就越严重。
(图/今健康提供)

毒素累积进入到第三层淋巴之后,最常见的症状就是出现在表皮,例如荨麻疹、干燥症、异位性皮肤炎等,因此若有这些问题的民众,除了找皮肤科医师进行检查外,也要合理的怀疑自己是否有排毒不佳的问题,从根本解决。进入到第四期肝胆阶段时,情况就会变得更加棘手,最常见的对身体有害的疾病,就是各种慢性病,例如肥胖、三高、癌症等。

●4招改善排除体内毒素

了解前述4大类型后,黄鼎殷医师也提供了几种解决、改善的方式供民众参考。像是许多就算运动也不易流出汗来的民众,最简单的改善方式就是平常脚可以多泡泡热水,或用热蒸气蒸脚等,以促进微循环通畅。

黄鼎殷医师特别指出,为什么是鼓励泡脚而非三温暖,其主要是因为三温暖的热度对身体而言强度太高,一般人往往待不到几分钟就受不了,且对心脏而言刺激较强,相对的泡脚的强度就比较亲民些,能持续的时间也较久,也因此鼓励民众多以泡脚促进微循环的方式为主较佳。

四招改善体内环境。 (图/今健康提供)

改善宿便最基本的方式,就是优化饮食。黄鼎殷医师表示,许多对身体健康有利的食物,通常都不是那么美味,但为了健康还是得把「肠道的扫把」吞到肚子里进行大扫除。

「粗纤维的食物」就是非常优秀的肠道扫把,常见像是芹菜、空心菜等植物性食材的菜梗都是非常良好的粗纤维食物,其有利将黏着在肠道上的宿便刮除下来,对于清除宿便相当有帮助。

而像是爱玉籽等,如同海绵一样,是有助于吸附肠道中宿便并排出的可溶性纤维,也对于改善宿便相当有利。除此之外,喝水自然也是非常有帮助的。

另外,一般市售的益生菌普遍也对于清除宿便有许多帮助,不过医师表示,其主要是因为在制作过程当中或多或少都会加入天然的清泻剂,有助于排便,单靠益生菌本身是不具有这样的效果。乳酸菌也对排便有利,其主要是因为大部分的乳酸菌是从乳制品而来,而东方人多有乳糖不耐症,自然也就容易排便。

若想改善淋巴及肝胆毒素的问题,可以适量饮用黑咖啡和橄榄油,黑咖啡是相当健康的排毒工具,有利于软肝、排放毒素。黄鼎殷医师指出,一般喝咖啡会有心悸、失眠的情况,往往是因为加糖或加奶的情况,因此喝黑咖啡就别再加糖加奶了。

至于如何挑选好的橄榄油,黄鼎殷医师建议,可挑选初榨橄榄油,其制作过程中是以冷压、不加热的方式制作,对于胆汁排放相当有利,自然也有助于排毒。

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