提前腌制鸡肉可以减轻晚上做饭的压力。(ABC Everyday: Heidi Sze)
健康的晚餐依然可以快速又美味。
从塔可碗到充满蔬菜的煎蛋饼，这些食谱优先使用了澳大利亚膳食指南推荐的每日应摄入的五类食物。
蒜香烤鸡肉卷
无皮鸡腿肉只需用干香草、柠檬和大蒜腌制，然后放在烤架上烤制。搭配简单的蒜香酸奶酱和脆爽的新鲜蔬菜，卷在饼中享用。
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牛肉或豆类塔可碗配藜麦
孩子们喜欢自己动手做餐点。这是一个适合孩子的塔可碗，配料齐全。(ABC Everyday: Heidi Sze)
这些塔可碗装满了额外的蔬菜，从罐装玉米到切碎的樱桃番茄，并使用自制的香料混合物。选择牛肉末或罐装红腰豆作为基底，搭配一碗热腾腾的藜麦。
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土豆、青菜和奶酪烤煎蛋饼
简单的食材放入烤箱，创造出一道美味又营养的餐点。(ABC Everyday: Heidi Sze)
这道烤煎蛋饼中层层叠叠地铺满了色彩缤纷的蔬菜，包括切片土豆、焦糖洋葱和银甜菜或嫩菠菜。可以选择加入奶酪和香草增添风味，最后搭配厚片黄油吐司享用。
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土豆、柠檬和菠菜扁豆汤
最后一步是挤上一些酸爽的柠檬汁。(ABC News: Lina Jebeile)
秋天意味着汤季的开始，这道黎巴嫩汤快速、美味且经济实惠。扁豆和土豆能让你保持饱腹感，汤中还加入了一大把瑞士甜菜。
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本文介绍了几道健康、快速且美味的家庭晚餐食谱，包括蒜香烤鸡肉卷、牛肉或豆类塔可碗、土豆青菜奶酪烤煎蛋饼以及土豆柠檬菠菜扁豆汤。这些食谱不仅简单易做，还富含营养，适合忙碌的家庭日常烹饪。
