《唐人街》－澳洲华人的官方媒体
话说，转眼就是圣诞节了，当你还在三里屯看武警威严挺拔，当你还在某广场看人山人海，或者独自走在街头，感受雾浓霾浓，国外的一波肌肉男们却在用他们独特的方式庆祝，没错，这就是：大胸奏曲儿！
为了充分展示作为肌肉男的他们的优势，几位小伙子半裸上身，用那比女人皮肤还Q弹的胸肌跟着拍子跳了起来，画面太美，请给我放20遍
然而，不知道你看清了没有，这几位肌肉男的胸肌都有一个特点，那就是下边缘非常饱满，劲道十足，所以能抖起来，就像这样！
所以，贴心的Steven下面就给大家推荐几个虐胸动作，能很好的雕刻胸肌下边缘。需要双杠，健身椅，绳索等辅助，动作则包括双杠臂屈伸，下斜板卧推和飞鸟，十字斜下拉等等。大家要用合适的重量更多的找到感觉。选择喜欢的动作，加入到胸肌练习计划！每个动作3-4组,每组8-10次/10-12次/12-15次(建议次数,可根据自己的情况而定)
在这里
Steven也祝大家双旦快乐
谢谢你们一直以来的支持
在过节嗨皮的同时
别忘了健身哦
么么哒
文章转载自《Lifehack》
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