出生于摩洛哥一个珠宝世家的jordan，如今已经火遍模特圈。凭借“珠宝小公主”的封号，叱咤全网。
看了她照片你就会发现，她的走红，绝对是凭借着她这火辣到极致的身材。眉眼间不经意流露出来的贵族气质也着实引人入胜，令人不得不把目光锁定在她的身上。
早在2018年，jordan就曾登陆国内多家着名时尚杂志的封面。封面上的女孩儿，紧实的腰身，健康的小麦色肌肤，清晰可见的肌肉线条，更美妙的是她拥有着一双修长笔直的大长腿！
令人不禁浮想联翩。在那之前，她只是闲来无事的时候陪一个好朋友去参加选秀节目，却十分巧合地被一个模特经纪人看中，直接留下了她的联系方式。
在这之前，虽然jordan并没有接触过模特行业，但是，在2016年的时候，已经有了三年的兼职私教经验的ABC就已经开办了自己的健身工作室。
到2018年的时候，她的工作室已经开到了三个，而且每个的生意都特别火爆。凭借老板娘的火辣性感的身材和极好的口碑，吸引无数铁粉。
健身房里虽然不缺美女，但是能坚持下来的，说实话，真的没有几个。只要是坚持下来的，往往质量都很高！
完美身材的背后，靠的是苦行僧般的自律。朝着自己的目标，明确且坚韧地努力。
在jordan开通私人账号之后，粉丝数量激增。不同于其他一些家世好的女孩子，每天只喜欢打扮的花枝招展，要么各种宴会下午茶，要么各种炫富拍照。
jordan的账号里，每天更新的要么就是自律的健身日常，要么就是工作室学员的健身趣事或是大家的健身感悟，时不时的，她也会给大家发一些适合不同段位健身爱好者的训练要领视频。
凭借超脱的身材气质和接地气的人品，圈内圈外几乎无人不晓她的大名。
不仅仅只是模特圈注重健身，越来越多的爱美女性也开始认识到健身的重要性。她们的目标已经不再只是单纯的瘦下来就满足了，而是要求自己拥有更完美的S形曲线。
比如说，腿长是天生的，上半身与下半身的比例无法改变；但是，黄金腰臀比这个是后天努力绝对可以拥有的。
而且，通过对腰腹，臀部，大腿的训练，经过肌肉轮廓的改变，视觉上对腿长的拉伸也是有很好的效果，大长腿的既视感也不是不能达到的。
今天，就给大家分享几个适合经常做的拉伸小运动。中医理论也说：筋长一寸，延寿十年。由此可见，经常做拉伸训练，其实是对身体有很大的益处的。
1、屈腿坐姿扭转
保持双手在胸前合掌，带动身体向左侧扭转，将右手肘靠在左膝外侧，在这里保持三次呼吸，双眼平视前方，让双手有力的互推，保证身体直立。
在扭转的过程中始终保持腹部收紧，让坐骨保持均匀的受力，再一次吸气，呼气。
2、站立前屈式
呼气时弯腰身体向下，双手抓住小腿后侧，尽可能地让腹部贴靠在大腿上，充分地感受双腿后侧的拉伸，缓慢地吸气抬头，伸直双腿。
呼气时屈双膝臀部向下，半蹲式，调整身体来到垫子的中央，双手在胸前合掌保持，调整均匀、稳定的呼吸节奏。
3、动态猫式平衡
双手双脚支撑跪地，呼气时抬起左腿向后伸直，同时抬起右手臂，呼气时腹部核心向内收紧，让右手肘及左膝相触，在重复练习的过程中。
手肘膝盖尽量靠近就可以，即使贴不到，让身体核心有收缩感受即可，呼气身体还原最开始的跪姿，然后换方向，左手臂和右腿继续刚才的动作练习。
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