病毒（COVID19）在全世界引爆大流行，许多国家和地区的学校，纷纷停课以保障学生的安全。身为父母，除了对疫情消息感到担忧外，最烦恼的莫过于如何让孩子度过这段无法出门的日子。
对此，我们建议父母们应保持正向的态度，运用创意和坚毅的精神，度过这个艰难的时期。父母面对灾难的态度，孩子也都看在眼里，积极正向的行动，也能给孩子带来宝贵的身教。
后院与阳台的户外活动
面对令人紧张的疫情新闻，再加上停课且不能出门，孩子很容易感到烦躁不安。其实，只要发挥创意与想像力，妥善利用后院、顶楼或阳台，还是有些活动能让孩子玩得既开心又有趣。
1. 后院露营：虽然不能出远门，但在后院露营也很有趣。把帐篷搭起来，点起露营灯，放点音乐或弹着吉他，再一起吃些零食或汽水，玩着扑克牌与桌游，还是很有出去玩的气氛。在寒冷中露营，家人们在心理上也会更加亲近，如果晚间温度真的很低，也可以很快就回到温暖的屋子里。
2. 海滩日：家中若有游泳池，可以在温暖的午后举办海滩派对。把躺椅摆在太阳下，就像是来到充满阳光的海滩上。放点轻松的音乐，喝点果汁或饮料，剩下的交给想像力就可以了。
3. 赏鸟：在院子或阳台上准备喂鸟器、鸟舍、鸟澡盆等，一段时间后，你会发现院子里多了许多长满羽毛的小家伙。你可以和孩子一起在室内用望远镜观察，或者用相机拍下鸟儿的身影，上网搜寻鸟儿的相关知识，都是很不错的体验。
4. 观星：如果你住在郊外，每逢晴朗的夜晚，阳台、顶楼、院子里都适合仰望星河。你不用担心没有天文望远镜，只要带着星图，或是使用观星APP，用肉眼辨识不同的星座也很有趣。藉由星座，你可以跟孩子讲一些希腊故事，或许会再次燃起孩子们阅读的兴趣。
5. 盆栽角落：研究证实，栽种绿色植物能疗愈身心、净化空气，并激发创造力。在疫情紧张的时刻，你可以和孩子一起在阳台或窗台，布置种植盆栽的角落。看着植物慢慢长大的过程，能够有效的舒缓情绪。事实上，许多水果的种籽，虽然不能拿来栽培果树，但泡水发芽后，都可以种在培养土上，变成观赏用的种籽盆栽，相当可爱呢！
帮助孩子维持社交关系
学校停止上课后，学生们的社交活动也只好跟着终止，这种情况对不同年龄层的孩子会有不同影响。一般来说，影响最大的当属于青少年，因为青少年需要很多来自同侪和社交网络的支持，在疫情延烧以及突然脱离社交圈的焦虑下，青少年很可能会比平常更想要上网或流连于社交媒体，寻求情感支持。
然而，父母需注意的是，值此特殊时期，青少年在网路上不见得能得到太多正面的支持，而且还容易接受到许多刺激又真伪难辨的资讯。我们建议父母，不要禁止停课在家的青少年上网，只需适时提醒使用时间即可。
另外，应让亲子间保持沟通和互动，以健康平和的心态与孩子讨论疫情相关的新闻和知识。多关心孩子在网路上看到了什么，可以采取询问且好奇的态度与家中的青少年讨论，避免过度强势和质疑的口气，保持畅通的沟通管道，对孩子才是最重要的。
无论你家的孩子年纪多大，你都可以鼓励他们使用FaceTime、Zoom和Skype与朋友联系。年纪较小的孩子，也可以由父母陪伴一同视讯。父母也可以从自己开始，制作卡片、写信或者制作影片，跟亲朋好友互动。
规划阅读时间
阅读有助于和缓身心，对大人小孩都很有帮助。现在学校和图书馆都纷纷关闭，取得新的图书变得比较困难，但请不要因此放弃取得新书的机会，在 App store 上，有许多贩售电子书的 App，在部分地区，有些图书馆也有提供线上的电子书系统，可供人借阅观看。
爸妈可以规划每天至少15～20分钟的阅读时间，如果孩子喜欢，也可以亲子共读，或者父母与孩子各自阅读不同的书籍。对于喜欢达成目标的孩子，父母也可以设定奖励制度，孩子阅读书籍并口头讨论心得可以变成点数，让他们兑换奖品或者换取观看影片的时间。
设计室内体育活动
孩子每天都需要极大的活动量，活动不足也会导致孩子精神不振、睡眠障碍、学习力低落等问题。既然体育馆都已经关闭了，父母不妨在家中 DIY，运用巧思将家中设置成另类的室内体育场。
如果你家有跳床、单杠和瑜伽球等设备，那就太棒了！鼓励孩子们多多利用这些运动设备，即使他们玩得稍微疯一点，也不要阻挠他们，只要不影响安全即可。另外，也可以利用家中的沙发垫，铺在地上，模拟儿童体育馆的地垫，让孩子可以在垫子上翻滚、玩游戏，或者做各种伸展运动。
另外，可以在地板上用胶带贴一条清楚的直线，假装这是平衡木，让孩子练习快速通过。对年幼的孩子，也可以用角色扮演的方式引导他们，比如平衡木以外的地方充满着鳄鱼，如果踩到旁边就会被吃掉！除了胶带外，你也可以用绳子在地上围出圈圈，鼓励孩子跳或者爬，再放上一些家中的玩偶，把整个体育活动，编成一个完美的冒险故事！
邀请孩子一起烹饪
做饭是很好的亲子活动，可以让孩子学会许多科学原理，实际运用课本里的数学知识。如果孩子第一次进厨房，建议先从做饼干、披萨开始。饼干相当简单，很容易成功。披萨可以让他们练习橄面团，加上自己喜欢的酱料、配料，撒上起司丝，他们会很有成就感。
如果孩子已有经验，也可以让他们学习煎蛋、煎松饼、煎培根，或是制作玉米浓汤等。学会烹饪的孩子会比较不挑食，也更愿意尝试没吃过的食物。
对孩子来说，厨房中确实有许多危险。例如：刀、炉火、搅拌机等。然而，正因为危险，才更需要指导他们，让孩子懂得保护自己。同时，均衡的饮食也可让生命更加健康完整。借着停课之时，让孩子趁早学会足以影响一生的知识，何乐而不为呢！
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责任编辑：茉莉
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