不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。—安娜·麦克马纳梅（Anna McManamey ）
上面的女性是来自的健身模特，名叫安娜·麦克马纳梅，于1987年出生，今年34岁，身高157.5厘米，体重104斤，这位美丽的健身模特多次获得过健身模特冠军称号。
安娜·麦克马纳梅刚开始的时候，体形较为胖肥，她选择了节食减肥，然而节食减肥影响了她的整体情绪，使她变得容易激动，精力不足，高中毕业时，安娜的体重骤降到只有39公斤。她开始患上厌食症，身体很虚弱很糟糕。
饮食失调会对生活产生很大的负面影响。安娜意识到她需要做出改变，安娜选择加入健身房。不久，她遇到了一位专门从事身体改造和健美比赛准备的私人教练，在他的指导下开始健身。
经过几年的健身运动，使她改善了身心健康，不但锻炼出强健美丽的体魄，她开始在WBFF、IFBB和其他健美联合会的健美舞台上崭露头角。2013年，她在2013年肌肉狂大赛中获得第一名和总冠军。后来她在这一胜利的基础上再接再厉，又取得了许多令人瞩目的成绩。
安娜·麦克马纳梅遵循科学的饮食原则，保证膳食平衡，主要以瘦肉蛋白、复合碳水化合物、蔬菜、水果和健康脂肪为基础。健身和健美，“吃得科学”是最重要的因素，也是影为训练最终效果的重要因素。
运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康，健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉，所以我希望更多的人走进健身房。—安娜·麦克马纳
健身与健美代表了一种彰显自己的方式，积极的，健康的，自律的，时尚的，并区别于一般人群的有目的性的乐观性生活态度。
下面猫老师健身分享一组安娜·麦克马纳梅亲授的居家臀腿力量抗阻力训练，居家也可以训练翘臀：
建议以上每个动作做4组，每组11个。
每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人，加油！
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