如今，所有人都梦想不再上班，不再做打工人，要做人上人，自己做老板。哪怕只是开个小店也好。
所以，大街小巷充斥着各色美食店，奶茶店，甜品店。老板是实现了梦想，可是，对于想保持身材的女生们来说，一个又一个的诱惑是多么的难以抗拒。
凡是身材保持的相当好的女生一定有着非凡的毅力，不仅能抵挡住美食的诱惑，还有着很好的毅力和自律品质。不得不给她们一个大大的赞！
自律的人生才有成功可言，无论从事哪一种工作，只要有自律的品性，就一定会有出色的表现。
今天就给大家介绍一位，不仅人长得美，身材还超级性感的波兰健美达人，Julianne。波兰小姐姐的肤白貌美大家已经是司空见惯了的，可是这位火辣性感的小姐姐最爱的运动竟然是拳击，你惊不惊喜呢。
出生于1994年的Julianne，从小就活泼好动，可是，家人一直把她往多才多艺的气质女生方向打造。从幼儿园开始，家人就安排她学习钢琴，拉丁舞，还有围棋。但是，这些貌似都没有令她痴迷，反倒是初中之后偶然间接触的拳击运动令她兴奋不已，从此走上了这条执着的道路。
拳击美女的性感与冷艳，在她的身上展现的淋淋尽致。酥胸半露，腰肢紧致，翘臀饱满有力，一看就是平日煞费苦心，狠下功夫。对于身材的塑造，她可是不遗余力，尤其重视臀部腿部和腰腹部的训练。她有一句自己的名言，“一生本来就没有很长，一个女人，如果连自己的身材都掌控不了，人生又有什么意义。”
对于坐拥600多万粉丝的她，每更新一次视频动态都会激起粉丝欢呼，又飒又美的她总是能给人带来鼓舞身心的力量，她的粉丝里也不乏众多的健身爱好者，跟随她也陪伴她共同训练，一起进步。
从她的网络动态就可以看出来她平时的训练有多么努力。常常是累到汗水湿透前胸，香汗淋漓，令粉丝又爱又心疼。但是，她却经常反过来安慰粉丝，说她并不觉得辛苦，因为付出总是会得到回报的。如此正能量满满的女神级别榜样，是不是也令你蠢蠢欲动，觉得不应该再荒废光阴葛优躺，而是应该行动起来了呢？
生命中，你所拥有的一切，或是你即将拥有的一切，一早就已经标好了价格，你的每一份努力都是你为自己积累的筹码。
其实，健身运动不仅仅只是塑造美好身材，对于性格，工作，人生观，都有着举足轻重的影响。就好比蝴蝶效应，每一次锻炼的积累，都是攀登你优秀人生的一阶又一阶楼梯。每一个你默默努力的日子，都将惊艳你的整个人生。积跬步以至千里，今天开始，让我们一起运动起来。下面，给大家推荐几个常用的训练动作。
动作一：颈后深蹲
身体采用站立姿势，调整你的双脚保持与肩同宽站立，并且保持你的腰背挺直核心收紧，然后屈膝屈髋下蹲，蹲至自己动作顶点然后起身站起至身体直立，保持膝盖与脚尖方向一致。
动作二：分腿蹲
后脚抬起，前脚向前，在两只手呈摆臂状，保持核心收紧，身体前倾，降低身体，弯曲膝盖和臀部，保持前腿的膝盖与脚成一条直线，感受臀部有充分拉扯感，在动作的结尾处，脚跟发力，伸展膝盖和臀部。
动作三：侧支撑提膝
身体采用侧支撑姿势，下侧的手臂垂直地面将身体抬起支撑，下侧的腿屈膝并着地，上侧腿保持伸直状态，依靠你的腹部发力向前提膝，上侧手臂屈肘向下，并使手肘与膝盖尽量靠近。
动作四：卷腹提膝
身体采用坐姿位，双手放在臀部后面的两侧，上半身向后倾斜，双腿并拢伸直，保持你的身体的稳定，依靠腹部发力带动双腿交替向前提膝，注意每一次提膝都要胸部靠近骨盆，使腹部肌肉的收缩，双腿在下次还原时脚不要着地。
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