专家解读：如何重燃个人生活中的热情与目标感

工作占据了我们大量的时间，对于那些不喜欢自己工作的我们来说，这可能是一种挣扎。

幸运的是，在工作之外找到意义、目标和快乐是可能的。

这并不一定简单，但专家表示，有些事情可以帮助您开始。

一个常见的挑战

临床心理学家兼积极心理学教练蒂姆·夏普表示，对工作感到不满是非常普遍的现象。

他说：“我认为我们都被告知……我们应该做我们喜欢的事情并找到我们的激情。”

夏普博士表示，拥有一份你热爱的职业“是一种理想”，但对于许多人来说这远非现实。

如果你的工作给你带来收入却没有带来满足感，他有一个建议。

夏普博士表示，研究发现爱好对我们的幸福感至关重要，但它们往往没有被优先考虑。

腾出时间做你喜欢的事情

夏普博士建议您查看工作之外的时间，并思考您想优先考虑的事情。然后，腾出一些时间来投入到这些事情中。

他建议像安排约会、会议或与朋友见面一样进行日程安排。

他说：“将其锁定在您的日程中，最好尽可能提前。”

这可以是一次性活动，比如上课或看电影，或者是更频繁的活动。

夏普博士表示，重要的是有意识地利用您的休闲时间。他表示，看电视或在社交媒体上滚动不一定就是浪费时间，但这些小时可能会达到每周20小时，这些时间本可以投入到其他地方。

帮助养成习惯

设定工作界限也可以有所帮助。

习惯改变研究所所长吉娜·克里奥表示，这可以包括遵循固定的工作时间，以及在下班后关闭电子邮件和其他工作通知。

克里奥博士是一位专注于可持续健康和幸福的习惯博士，位于黄金海岸/优甘比地区。

她表示，创建一个将工作与日常生活分开的仪式也大有帮助，尤其是如果您在家办公。

她说：“很多人——不幸的是——会喝点酒，但更好的选择是出去散步、洗个澡或拉伸五分钟。”

她指出，在可能的情况下做出小改进可以增加您与“让您充满活力和快乐的事情”的连接。

记住你在工作之外热爱的事情

夏普博士表示，有些人一直知道自己热爱的事物，只是一路上变得忙碌或分心。这些人有热情或兴趣可以回归。

对于其他人来说，则有额外的障碍。夏普博士建议回想一下你在儿童、青少年或年轻成年时喜欢的事情。

他说，这并不一定意味着你现在仍然会喜欢它，“但对于我们许多人来说，这可以给我们一个很好的起点”。

另一种选择是观察你周围的人或你在网上关注的人。

夏普博士表示，嫉妒和羡慕并不一定是有建设性的情绪，但如果你对某个特定的人或生活感到嫉妒，不妨尝试去做一些他们正在做的事情。

他说：“另一种选择是试验和错误。”因为有时候，我们永远不会知道“是否会享受某件事，直到我们尝试它”。

根据活动或实践，让自己尝试几周甚至几个月。

克里奥博士表示，新鲜或新颖的事物需要更多的脑力投入，大脑“总是追求最轻松的路径”。

这总会有些不适，但克里奥博士建议从小处开始。这可以意味着为尝试新事物投入五分钟，或者先进行一些在线研究。