晚上11点半，一位全科医生朋友发短信给我：“今晚我感到非常不安。”
“是什么让你烦恼？”我问道。
“特朗普。”
他并不孤单。与我的心理健康领域的同事们交谈时，他们都在经历着越来越多的客户想要谈论特朗普。有趣的是，这些客户来自政治的两派。
反特朗普者大声表达他们的担忧并不奇怪。更多的澳大利亚人认为“唐纳德”对世界和平的威胁比弗拉基米尔·普京或习近平更大。
他们的许多担忧已经凝结成一种状态。
2017年，一群著名的美国精神病学家和心理健康专家写了一本书，《唐纳德·特朗普的危险案例》。心理学家詹妮弗·潘宁的一章描述了新观察到的“特朗普焦虑症”。TAD的症状，虽然尚未正式被认定为诊断标签，包括失控和无助感、增加的担忧、肌肉紧张和对新闻的强迫性关注。所有这些都被DJT（唐纳德·约翰·特朗普）激起了！
认知失调普遍存在
我承认自己是特朗普新闻的瘾君子。在T1.0期间，我一醒来就会焦虑地拿起设备看看他现在做了什么！我以为在拜登的平静岁月里我已经戒掉了这个坏习惯。但我又开始了。
在无意中展示的两党合作中，MAGA支持者的焦虑也有所上升，但他们的焦虑性质略有不同。
我怀疑特朗普追随者中普遍存在认知失调——他们同意他在做什么，但不同意他如何做。他们支持他的议程，但担心被持反对意见的朋友和家人孤立。
进一步阐述，在他首次当选后不久，一项研究发现，40%的受访者“不能再与一些朋友或家人（关于特朗普）进行开放和诚实的对话。”天知道在T2.0的早期几周这个数字是多少，但我敢说它不会更低。
对这种非凡心理景观的一种新颖解释认为，总统被无意识地视为父母形象。然而，在唐纳德身上，我们有一个撒谎、欺骗和欺凌的父亲。毫不奇怪，美国心理治疗师伊丽莎白·拉莫特观察到，TAD患者表现出与由患有性格障碍的父母抚养的客户相同的症状。
无论其原因如何，如何管理特朗普焦虑症？
中国古代军事战略家和哲学家孙子写道：“知己知彼，百战不殆。”
“事实是，对我们大多数人来说，特朗普的行动几乎没有或根本没有直接影响。”
了解特朗普的操作方式会自动削弱它的影响力……有点。
我最近有这样的顿悟。在我担心他真的能下三维棋和相反的担心他只是在店里毫无希望地四处游荡之间摇摆不定时，我观看了迈克尔·沃尔夫的采访，他是一位写了四本关于特朗普的书的记者。
沃尔夫通过混乱的杂音揭示了关键点——特朗普在一档真人秀节目中主演了14年，在那里他学会了保持观众参与的最佳方法是制造冲突。这就是他作为总统继续做的事情。这种理解在某种程度上为我解除了特朗普的威胁。我知道他在做什么，所以他不会那么容易触发我。
另一种让自己感觉更平静的方法是采取长远的观点。是的，我们现在处于重大危机中，但我们以前也经历过，并且安然度过了那些时期。
一百年前，世界遭受了大萧条，失业率极高。在20世纪50年代，麦卡锡和他的反共运动在美国传播了恐惧和偏执。十年后，对越南战争的分歧引发了大规模暴力抗议。别忘了2001年9月11日的恐怖袭击及其引发的极度焦虑！
有争议的历史学家尼尔·弗格森认为，我们目前的麻烦“只是历史在发生”。
也许他是对的；我们只需要停止灾难化，冷静下来。事实是，对我们大多数人来说，特朗普的行动几乎没有或根本没有直接影响。好吧，我打字时八根手指交叉着。
当然，面对持续不断的报道，预测第三次世界大战即将爆发等事情时，很难保持冷静。但要明白，当我们感到害怕时，我们会本能地寻找更多危险的迹象。这是一种生存机制，由进化赋予。结果：我们沉迷于（坏）新闻周期。
许多专家建议更健康的媒体饮食，通过将我们的注意力转向积极的新闻故事，限制我们在社交媒体上滚动的时间，并在设定的时间段内关闭设备。
这应该能让你的TAD稍微平静下来。
彼得·奎里是《如果我是你——一位心理学家把自己放在沙发上》（哈迪·格兰特）的作者。
