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在澳洲，以下几种早餐选择既健康又方便：
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燕麦粥：燕麦粥是一种健康的早餐选择，它含有大量纤维和蛋白质，有助于提供能量和饱腹感。可以选择快速燕麦或是即食燕麦，用热水或牛奶冲泡即可。
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水果和酸奶：在早上吃些水果和低脂酸奶，这种选择能够提供足够的蛋白质和碳水化合物，同时还可以满足甜食爱好者的需求。可以选择任何种类的水果，比如草莓、蓝莓、香蕉等等。
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鸡蛋三明治：用鸡蛋、面包、蔬菜等食材制作三明治，这是一种高蛋白、低热量的早餐选择，既健康又美味。可以在晚上准备好材料，早上加热即可享用。
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坚果和干果：坚果和干果是一种轻便的早餐选择，适合在赶时间的早晨食用。可以选择各种坚果和干果，如杏仁、腰果、无花果干等等，提供蛋白质、纤维和健康脂肪。
总之，无论选择什么早餐，关键是要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，并且避免过多的糖分和加工食品。
