当你把50公斤的铁片举在头顶时，心里没有分心的余地。对于Cristina Chang来说，这些专注的时刻提供了必要的喘息。
Cristina Chang是花旗银行澳大利亚和新西兰市场的负责人。她46岁，住在悉尼的北部海岸。
奥林匹克举重到底是什么？你在为奥运会训练吗？
不，这是一项由两个关键动作组成的特定运动。第一个是抓举和挺举，第二个是抓举。两者都涉及将杠铃从地面移动到头顶。使用抓举和挺举时，你分两次将其举到肩膀，然后再举过头顶。抓举是你一次性将杠铃举到头顶。
就是那种蹲下再跳起的动作吗？
没错，你把杠铃举过头顶，然后在蹲下接住它，再从蹲位站起。这只有这两个动作。人们常常将其与力量举混淆，而力量举是三项动作——硬拉、卧推和深蹲。
你是怎么开始的？
在COVID疫情开始之前，我没有进行任何力量训练，我只是做瑜伽和跑步，但我觉得自己已经不再年轻，所以应该开始力量训练。当时我在香港，加入了一个CrossFit健身房。奥林匹克举重是他们推荐的运动之一。
你立刻就喜欢上了吗？
我立刻就喜欢上了，但这真的很难。我需要深挖自己以坚持下来，度过初期的困难。
我刚才看到你在做，确实很难。
这很难，因为它不仅仅需要力量。力量是可以训练的，但奥林匹克举重需要很多的灵活性——特别是能够将双手直接举到头顶的能力。
在初期，你也会跟那些已经练了很久的人进行比较。你总会觉得自己是房间里最弱的，但这也是职场和生活的一个很好的隐喻：事情并不总是那么简单，你应该坚持下去，努力每天进步1%。
这就是我们在办公室做的——努力工作，每天争取进步，所以在办公室外有这样的东西也很好。你以不同的方式学习相同的原则。
这看起来是一项需要高度专注的运动，对吗？
确实非常冥想。你必须专注于当前的具体动作，而忘记其他的一切。我认为拥有这些需要完全专注的时刻是非常健康的。
你现在能举多少？
我抓举大约50公斤，挺举大约35公斤，硬拉估计在95公斤左右。我希望每项动作再增加5公斤——这大概要花费一到两年时间。增加这种重量很难。但实际上，我的目标只是希望尽可能长时间地享受这项运动。在体育、生活和工作中，长久性对我来说是重要的。
你是如何安排的？
我每周训练大约四次，实际上只是在我能挤出时间的时候。有时是在早上6点，有时是在下班后，或者在会议之间。我只是尽量在有时间的时候进行训练。
如果你在健身房只有15分钟，你会做什么？
我会专注于我的弱点，也就是抓举，以及灵活性训练。让身体活动起来，无论是拉伸还是瑜伽，这对我们所有人都至关重要。如果我们整天坐在办公室里，就容易出现驼背的情况。你必须好好照顾自己的身体，保持活动。而力量训练对女性随着年龄增长时尤为重要。它使我们保持强壮，拥有健康的骨骼，能在80岁、90岁乃至100岁时，过上充实而满足的生活。
