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您今天感觉如何？根据社会工作者和双语临床医生Lyly Chenh 的说法，澳洲华裔社群最近的精神健康状况有所恶化。Chenh医生认为，这种恶化是担心感染新冠肺炎和封锁时间延长导致，这些因素导致很多人感到恐惧和孤立。华人，尤其是老年华人，常常会选择待在家里，抱怨感到无聊和孤独。只有一小部分华裔人群会非常积极寻求帮助，不过，由於获取精神卫生服务缓慢，导致许多人得不到需要的护理。Chenh说，他们只有在精神健康状况严重恶化时，才会告诉家人。另外，语言和文化障碍以及对精神健康问题的消极倾向性态度，都是强有力的遏制因素。此外，由於害怕被广泛社群评判、不希望「打搅」政府，以及担心不良的精神健 康记录会影响工作前景，导致澳洲华裔没有把心理健康和福祉放在首位。Chenh说，基於此，他们倾向於忽略问题的严重性，或者会错误认为自己很快就会自然康复。不过，澳洲提供广泛相关服务，可以帮助个人获得所需帮助，尤其是那些可能难以突破语言和文化障碍，或难以面对面交流的人群，也能够获得所需帮助。通过专业和在线渠道收到的所有信息将是私密信息，处於保密状态。寻求帮助的第一步是评估您的感受。如果您或您认识的任何人遇到以下任何问题，就应该寻求医疗保健专业人员的建议。 睡眠问题（睡眠不足或想睡太长时间）。 家庭或人际关系问题（关系紧张，冲突加剧）。 行为发生明显变化（比如说感到自己不再是自己，或者无法识别周围的人）。 社会性退缩。 感到工作困难（发现很难集中精神，感觉自己没有达到最佳状态）。 滥用毒品和酒精。 赌博问题。 (广告信息) 食慾不振或食粮增加(不饿时也想进食或者不想吃饭)。 感到不知所措(无论是由处境导致，还是由情绪导致)。 对曾经认为会让自己愉悦的事务不再有兴趣。Chenh说，出现身体疼痛和痛苦、情绪沮丧、有自杀念头、行为异常、妄想、幻视或幻听、有自我伤害或企图伤害他人的行为、有不合理想法、情绪障碍（无明显理由的哭笑）等问题都是精神健康出现问题的标志。第二步是访问相关工具和信息，以帮助您自己或亲人寻求帮助。如果您想获得更多有关信息、建议和支持服务，请访问headtohealth.gov.au。在这里，您会找到您所使用语言的有用信息和资源，还可以通过其提供的链接找到值得信赖的澳洲在线和电话支持服务。另外，您还可以找到一些包含有用信息的网站，通过有用的应用程序和项目获得技能，跟踪进展，也可以在在线论坛中分享故事，或通过电话、聊天和电子邮件服务与专业人员交谈。如果您不会说英语，可以致电131 450致电笔译和口译服务公司，或访问headtohealth.gov.au获得更多信息、建议和专业支持。 headtohealth.gov.au
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您今天感觉如何？根据社会工作者和双语临床医生
Lyly Chenh 的说法，澳洲华裔社群最近的精神健康状况
有所恶化。
Chenh医生认为，这种恶化是担心感染新冠肺炎和封锁时
间延长导致，这些因素导致很多人感到恐惧和孤立。
华人，尤其是老年华人，常常会选择待在家里，抱怨感到
无聊和孤独。
只有一小部分华裔人群会非常积极寻求帮助，不过，由於
获取精神卫生服务缓慢，导致许多人得不到需要的护理。
Chenh说，他们只有在精神健康状况严重恶化时，才会告
诉家人。另外，语言和文化障碍以及对精神健康问题的消极
倾向性态度，都是强有力的遏制因素。此外，由於害怕被广
泛社群评判、不希望「打搅」政府，以及担心不良的精神健
康记录会影响工作前景，导致澳洲华裔没有把心理健康和福
祉放在首位。
Chenh说，基於此，他们倾向於忽略问题的严重性，或
者会错误认为自己很快就会自然康复。
不过，澳洲提供广泛相关服务，可以帮助个人获得所需
帮助，尤其是那些可能难以突破语言和文化障碍，或难以面
对面交流的人群，也能够获得所需帮助。通过专业和在线渠
道收到的所有信息将是私密信息，处於保密状态。
寻求帮助的第一步是评估您的感受。如果您或您认识的
任何人遇到以下任何问题，就应该寻求医疗保健专业人员的
建议。
- 睡眠问题（睡眠不足或想睡太长时间）。
- 家庭或人际关系问题（关系紧张，冲突加剧）。
- 行为发生明显变化（比如说感到自己不再是自己，或者
无法识别周围的人）。 - 社会性退缩。
- 感到工作困难（发现很难集中精神，感觉自己没有达到
最佳状态）。 - 滥用毒品和酒精。
- 赌博问题。 (广告信息)
- 食慾不振或食粮增加(不饿时也想进食或者不想吃饭)。
- 感到不知所措(无论是由处境导致，还是由情绪导致)。
- 对曾经认为会让自己愉悦的事务不再有兴趣。
Chenh说，出现身体疼痛和痛苦、情绪沮丧、有自杀念
头、行为异常、妄想、幻视或幻听、有自我伤害或企图伤
害他人的行为、有不合理想法、情绪障碍（无明显理由的哭
笑）等问题都是精神健康出现问题的标志。
第二步是访问相关工具和信息，以帮助您自己或亲人寻
求帮助。
如果您想获得更多有关信息、建议和支持服务，请访问
headtohealth.gov.au。在这里，您会找到您所使用语言的有
用信息和资源，还可以通过其提供的链接找到值得信赖的澳
洲在线和电话支持服务。
另外，您还可以找到一些包含有用信息的网站，通过有
用的应用程序和项目获得技能，跟踪进展，也可以在在线论
坛中分享故事，或通过电话、聊天和电子邮件服务与专业人
员交谈。
如果您不会说英语，可以致电131 450致电笔译和口译
服务公司，或访问headtohealth.gov.au获得更多信息、建议
和专业支持。
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